هیدراته نگه داشتن خود یک امر روتین است، اما چند بار برایتان پیش آمده است که «آنقدر مشغول» هستید که نمی توانید آب بنوشید یا به سادگی گفته اید که فراموش کرده اید؟ تو تنها نیستی. امروزه این بسیار رایج است و هر چند وقت یکبار، ما خودمان را در جستجوی اینترنت برای پاسخ کامل به «مقدار آب باید در روز بنوشیم» جستجو می کنیم؟ حقیقت این است که مصرف آب شما به عوامل مختلفی بستگی دارد.
میانگین درصد آب در بدن انسان 60 است. اما بدن در طول روز هنگام تعریق، ادرار، حرکات روده و حتی تنفس آب از دست می دهد. اگر در مکانی زندگی می کنید که آب و هوای آن گرم و مرطوب است، تمایل به از دست دادن مایعات بیشتری از بدن خود دارید. نوشیدن آب فقط زمانی که خشک شده اید ایده خوبی نیست. برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید این مایع از دست رفته را جایگزین کنیم. و تنها راه برای انجام این کار از طریق آب است.
به طور کلی پذیرفته شده است که یک فرد سالم باید روزانه حدود هشت لیوان (2 لیتر) آب بنوشد. با این حال، ممکن است برخی افراد بسته به سن، وزن، متابولیسم، رژیم غذایی، سلامتی و میزان فعالیت بدنی که انجام می دهند، بیشتر یا کمتر به آن نیاز داشته باشند. اگر خانمی باردار یا شیرده باشد، مقدار آبی که مصرف می کند تغییر می کند. .
اما قبل از اینکه دستان خود را با ناامیدی بالا بیاورید (زیرا این موارد بسیار قابل تامل است!)، اجازه دهید به شما کمک کنیم نیاز روزانه به مایعات را درک کنید.
در حالی که مصرف ذکر شده در بالا شامل انواع مایعات است، اکثریت آن باید از آب باشد، به جز نوزادانی که شیر مادر یا شیر خشک مصرف می کنند. برخی از افراد ممکن است به مایعات کمتری نسبت به آنچه در بالا اشاره شد نیاز داشته باشند، اگر غذاهای پرآب مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنند، در محیط های سرد بمانند یا سبک زندگی کم تحرک داشته باشند. اما دیگران ممکن است نیاز به افزایش مصرف خود داشته باشند اگر رژیم غذایی پر پروتئین مصرف می کنند. در چنین شرایطی، آب به کلیه کمک می کند تا پروتئین اضافی را پردازش کند. اگر رژیم غذایی شما سرشار از فیبر است، آب به جلوگیری از یبوست کمک می کند. اگر استفراغ یا اسهال دارید، فعالیت بدنی زیادی دارید، مبتلا به آنفولانزا هستید یا از یک مشکل سلامتی مانند عفونت ادراری رنج می برید، مصرف خود را افزایش دهید. جایگزینی آب با آبمیوه های تازه توصیه نمی شود زیرا سرشار از قند و کالری هستند.
ما اغلب نوشیدن آب را بدیهی می دانیم، اما می تواند بیشتر از آنچه فکر می کنید به بدن شما کمک کند. همچنین توجه به تمیزی آبی که مصرف می کنید نیز به همان اندازه مهم است.
می دانیم که آب قبل از نوشیدن باید تصفیه شود. به همین دلیل است که همه ما دستگاه های تصفیه آب را در خانه و محل کار خود نصب می کنیم. اما آیا واقعاً می دانید این تجهیزات چگونه کار می کنند یا واقعاً چقدر مؤثر هستند؟
آب آشامیدنی سالم باید استریل و عاری از مواد سمی و خطرناک باشد. همچنین باید حاوی مواد معدنی مورد نیاز بدن و دارای نفوذپذیری و حلالیت بالایی باشد. این آب آشامیدنی برای اطمینان از ایمنی با کشتن یا غیرفعال کردن میکروارگانیسمهای بیماریزا باید استریل شود. یکی از روش های آزمایش شده، تصفیه آب با اشعه ماوراء بنفش (UV-C) است.
آب تصفیه شده با دستگاه تصفیه نور Uvc فوق العاده موثر در نظر گرفته می شود. هم بی خطر و هم سالم است زیرا تکنیک UV-C تا 99.99 درصد میکروارگانیسم ها مانند باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد. این روش ضد عفونی دارای مزایای زیر است:
شما مجبور نیستید با مواد شیمیایی بالقوه خطرناک کار کنید
با UV-C، ضدعفونی بلافاصله انجام می شود
این روش انرژی کمتری مصرف می کند، هیچ محصول جانبی باقی نمی گذارد و آن را دوستدار محیط زیست می کند
UV-C تغییری در طعم یا بوی آب مصرفی ایجاد نمی کند
تعمیر و نگهداری ساده است
شاید ندانید، اما اکثر دستگاه های تصفیه آب با لوله های UV-C نصب می شوند. به همین دلیل است که باید حواس تان باشد که آیا لوله داخل دستگاه تصفیه کننده شما عملکردی دارد یا خیر. این چیزی است که باید از سرویس دهنده ای که به خانه شما می آید بخواهید تا دستگاه تصفیه آب شما را تمیز کند. در حین سرویس معمولی، اگر یک دستگاه تصفیه آب با لوله های UV-C تقلبی یا منسوخ نصب شده باشد، این تصفیه غیرواقعی نیست و می تواند برای بدن مضر باشد. لطفاً به یاد داشته باشید، همه لوله های نور آبی، لوله های UV-C نیستند.
لوله های UV-C از OSRAMare معتبر جهانی. این شرکت، تامین کننده پیشرو در لوله های UV-C برای اکثر برندهای تصفیه آب در هند، وعده تصفیه بدون مواد شیمیایی را می دهد و آب را برای آشامیدن ایمن می کند.
به خاطر داشته باشید که روزانه بیش از هشت لیوان می نوشید و این سوالات را از خود بپرسید: آیا آبی که می نوشید سالم است؟ آیا همه عوامل بیماری زا از آن حذف می شوند؟ اگر در حین سرویس منظم، دستگاه تصفیه آب شما با یک لوله UV-C واقعی مانند OSRAM نصب شده باشد، پاسخ کاملاً بله است.
